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红薯配上它,失眠好了,还能改善贫血,女人

  • 来源:本站原创
  • 时间:2020/11/3 10:41:52
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女人的美丽不仅是天生丽质,更是养出来的。精神状态好,脸色好,才会让精致的五官锦上添花,更加美丽。但是大多数女人在生完孩子后都会出现很多问题,比如宫寒,脸上长斑,失眠,贫血等。这些因素都非常容易加速女人老化,所以女人要注意养身体。今天就来介绍一道美食,可以说是女人的知音,常吃能改善失眠,改善贫血,它就是红薯小米粥。

小米是我们常见的一种食物,经常用来熬制小米粥。小米的营养价值非常高:

1.小米中含蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高,而且由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米,小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。2.小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2~3倍,含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。3.含钾高含钠低,含量比为66:1,膳食纤维是大米的4倍,但其蛋白质中赖氨酸含量很低,所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。4.小米的淀粉含量高约70%,是一种能量食物。

小米具有:防治疗消化不良,防细菌,维持生殖能力,防流产,维持性功能,保持胎儿发育,美容祛斑等作用。

红薯在我们生活中就更普通了,价格不贵,营养高,可以做成多种美食。红薯在食物界称得上是营养最均衡的一种食物了。

红薯的营养价值:

1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」,前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」,法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。

3.每克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。

4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

红薯具有:和血补血,宽肠通便,增强免疫力,防癌抗癌,抗衰老,防止动脉硬化等作用。

可以说红薯跟小米都是营养非常高的食物,那我们现在就来分享一下红薯小米粥的做法:

准备食材:红薯,小米,清水

做法步骤:

1,红薯去皮切成小块备用

2,小米用清水洗干净,放入压力锅中,再把切好的红薯倒入一起,加入适量的清水。水的量可以根据自己喜欢,有的人喜欢粥清一点就加多一点水,喜欢稠一点就少加一点水。

3,选择煮饭功能40分钟就可以了,非常简单方便。

在熬制小米粥的同时,一点也不耽误做其他的。所以红薯小米粥是一款非常经济又实惠的美容食物,口感微甜,好吃又营养,女人常吃好处多。我基本上是早上起来先把食材放进锅中,然后开始收拾自己,等收拾好以后就可以开吃了。

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